突然ですが、僕は痔で悩んでます！( ;∀;)
今日は自分の現状と今自分がしてる対策を公開したいと思います。
目次
自分のお尻の現状
自分は切れ痔を発症し、早7年。
今思えば最初に切れ痔でお世話になった病院のいうことを聞いておけばよかったです。
原因は固い便を出しているから。つまり便に含まれる水分が少ないということ。
処置として、酸化マグネシウムを処方されました。便が柔らかくなる薬だからです。
が、継続して服用せず、途中でやめてしまいました。
その結果、切れ痔は慢性化しました。
切れ痔は慢性化した切れ痔はいぼ痔を引き起こすそうです。
私のお尻には今3つのいぼがあるのです。
痔対策
運動について
私は筋トレが好きで、重量をたくさん上げるのが趣味でしたが、踏ん張ることで、血流が滞ることがあることから、やめました。
不安でしたが、筋肉をすべて落としました。
代わりに始めた運動が有酸素運動です。
ランニングと縄跳びを始めました。
有酸素運動は血液を循環させると思うので、血液の滞りが少なくなるのではないかと思ったからです。
食生活について
辛い物、または刺激が強い物好きですか？
お察しのとおりお尻に悪影響を及ぼすみたいです。
今の僕は、夜のメニューだけ変えました。
ヨーグルト、オートミール、納豆
に変えたのです。
トイレについて
医者に言われて守っていることは
1分以内に済ませる
です。
トイレで力むと血流が集中します。
力まないと出ない便は、そもそもよくない便です。
柔らかくしましょう、と言われました
まとめ
いかがだったでしょうか？
同じような痔の悩みを持つ皆さんの力になれればいいなと持ってます。
なお、すべて素人の書く文章です。間違っている箇所があるかもしれませんが、そこは教えていただけたらと思ってます。
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